Cómo progresar en ejercicios básicos

 

  • Progresión por niveles:
    • Flexiones: Empieza con flexiones en pared, pasa a rodillas y luego a estándar. Variantes avanzadas: flexiones con palmada, diamante, arqueras.
    • Dominadas: Comienza con dominadas asistidas (bandas elásticas), negativas y, finalmente, dominadas completas. Variantes avanzadas: dominadas explosivas o con peso.
    • Sentadillas: Desde sentadillas estándar a pistols (sentadilla a una pierna).
  • Importancia de la consistencia: Aumenta la dificultad gradualmente y no te saltes progresiones.


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